女性が月経前に体調不良や精神的な浮き沈みが見られた場合、

そしてそれが継続して毎月起こっている場合は PMSという月経前症候群にかかっているかもしれません。

PMSと呼ばれる月経前症候群の症状は個人個人で違うといわれています。

大きく分けて2つの症状が出ると言われています。

一つは身体的なもの。

そしてもう一つは精神的なものだといわれています。

身体的なものとしては、乳房がいたくなったり頭痛がおきたり腰痛がひどくなったりということがあげられます。

そして精神的なものは、何もしていないのにイライラしたりいつも以上に考えてしまい
モヤモヤしたり 一人でいたい時間が増えたりすることがあるようです。

PMSを診断されるのは難しいようなのですが、自分でPMSかもしれないと思っている場合は
PMSサプリを継続して飲み続けることにより症状を落ち着かせることが出来ると言われています。

PMSサプリには精神的な症状を抑える効果が強いものもあれば、
身体的な症状を抑える効果が強いものもあります。

月経の2週間程前から起こるといわれているPMSの症状なのですが、
2週間というと月の半分になります。 月の半分もしんどい思いをしているのはつらいと思います。

少しでもPMSのサプリを飲むことにより改善するといいですよね。

PMSサプリの値段については各メーカーにより違います。
美容成分が多く含まれているものは少し高額のものもあるようです。

PMSかもしれないと思ったら症状に合うPMSサプリを飲んでみるのはいかがでしょうか？

PMSセルフケア

生活習慣の乱れは、PMSを引き起こす原因とも言われています。

しかし、規則正しい生活を送りたいと思っても、簡単なようでなかなか難しいものではないでしょうか。

不調の時期から解放されたいのなら、少しずつ生活習慣の改善を図って行くことが大切です。

PMSは、生活のリズムを正すことで治癒力をアップできるので、

食事、起床、就寝それぞれのタイミングを整えることも考えておきましょう。

 

頭痛は、睡眠不足が原因になることも多いのですが、多く取れば良いという訳ではありません。

理想的な睡眠時間は、7～8時間と言われており、寝過ぎで頭痛を引き起こす人も少なくありません。

特に休日の場合は、睡眠時間をオーパーしがちなので注意が必要です。

 

また、空腹も頭痛の原因になることが多く、朝食を抜く人は要注意です。

朝食を抜けば、空腹になる時間が増えるので、栄養バランスも崩れます。

ビタミン・ミネラルをしっかり摂取しましょう。

低脂肪食もPMS緩和によいとされています。

ビタミンB6、ビタミンB12、カルシウム、マグネシウム、大豆イソフラボンなど、

積極的に摂取しましょう。

食事ではバランス良く栄養を摂るのが難しいので、不足しがちな

栄養はサプリメントで補うのもよいでしょう。

食生活によって頭痛やイライラなどPMSの症状が発生しやすいと

考えておくべきでしょう。

さらに、極端に明るい場所やうるさい場所にいることが多いと、自律神経の刺激によって

頭痛を引き起こしやすくなります。

 

脳は、目や耳の反応に対して敏感なので、ストレスを感じやすい場所でもあります。

頭痛やイライラ感が起きそうな時は、明るい場所やうるさい場所に

近寄らないような注意も必要です。

 

生活習慣を改善するのは容易なことではありませんが、

PMSに関わりの深い部分から改善できるようにすると良いでしょう。

普段なかなか生活習慣を見直すことがなくても、

そこにPMSの緩和するヒントがあるいるかもしれません。

腹痛を緩和させたい

 女性のつらい気分・体調の悪さをやわらげたい

まずはＰＭＳを疑ってみよう！

PMSがどうして起こるのか、その原因はまだはっきりしていませんが、

考えられる要素として以下の3つがあげられます。

　❶　PMS 月経前症候群

生理の3～10日ほど前から、イライラや怒りっぽくなる、うつ状態になる、乳房が痛い、頭痛、 むくみ、

眠気が強くなるなどの症状が現れる状態を「月経前症候群」と呼びます。

エストロゲンとプロゲステロンの急激な変化 などが

原因ではないかと考えられています。

　❷　生理痛

生理のとき、子宮は、子宮壁からはがれ落ちた子宮内膜と血液を一緒に押しだそうとして収縮 します。

この収縮の痛みが「生理痛」です。

生理痛は感じないか、軽いのが正常ですが、寝込んだり、毎回鎮痛剤が手放せない程痛みが強く、

日常生活に支障が出る場合は「月経困難症」 と呼ばれ、何らかの婦人科トラブルが隠れている可能性があります。

　❸　月経不順

正常な生理周期は、25～38日。生理の周期には個人差があるので、生理の初日から次の生理 が

始まるまでの期間がこの範囲内で定期的に起きているのなら問題ありません。

短かすぎたり、長すぎたり、期間が一定しない場合は「生理不順」と呼ばれます。

排卵がスムーズに起きていないなど、何らかのトラブルが考えられます。

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PMS&生理痛サプリ 

第一位　　めぐルナ 　販売元：CoCoRo社

「めぐルナ」は生理前、生理中の心や体の状態や不快な症状を緩和するサプリメントです。 特に不足するとホルモンバランスにも影響するビタミンB6と乳酸菌配合という点が 安心して飲めます。

ISO9001取得・GMP基準順守の工場で製造。

余計な添加物は一切なし。

チェストツリー　　高麗人参エキス　　クワンソウエキス末 　　生姜末　　配合　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

第二位　　ルナベリー　　販売元：ミーロード　　

チェストベリー   40mg 　　月見草油 　亜麻仁油 　ブラックコホシュ  　 　　　　　　

ワイルドヤム レッドクローバー 　イチョウ葉　 パッションフラワー 　　　　　　

ピクノジェノール配合　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

第三位　　女性のミカタ　　販売元：株式会社アルコ

　　　　　　      

      

アサイーエキス末 　ノニエキス末 　　コラーゲンペプチド　　ローズヒップ 　　　　　　

米胚芽油末　　アマニ油 　　月見草油（γ－リノレン酸含有） 　　　　　　

リンゴンベリーエキス末  　カシス抽出物配合　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

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【商品の総評】

この３点の商品は過去に販売されていたモノに比べて、かなり研究され効果力もアップしていますね。最近のデータに寄っても、随分購入者が増えてきています。４種類の伝統植物を組み合わせ乳酸菌やビタミンB6などスッキリや潤いなど女性に大切な成分を加え、 植物由来のプルランを使用している、ユーザーの評価も高い

めぐルナ

の評価は随分出てきています。摂取後の調子が良くなったという声が止まりませんね。 イライラにも効果テキ面で気持ちも安定しますよ。